Chủ YếU Sức khỏe11 điều bạn có thể làm hôm nay để giúp bộ não của bạn hiệu quả hơn

11 điều bạn có thể làm hôm nay để giúp bộ não của bạn hiệu quả hơn

Sức khỏe : 11 điều bạn có thể làm hôm nay để giúp bộ não của bạn hiệu quả hơn

Não có thể ngừng phát triển sau một độ tuổi nhất định, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể nuôi dưỡng nó. Đây là phần quan trọng nhất của cơ thể bạn và điều quan trọng là bạn cũng phải làm việc cơ bắp của nó. Nếu bạn tập luyện cơ bắp, bạn có thể tăng hiệu quả của nó.

Tôi không nói rằng bạn sẽ có được tất cả kiến ​​thức về thế giới chỉ bằng cách thực hiện một số bài tập nhất định, vì bạn sẽ luôn cần phải cập nhật tin tức và những điều đang diễn ra trên khắp thế giới. Khác, bạn sẽ làm gì nếu một ngày có tin rằng một siêu anh hùng đã đến? Bạn có muốn bỏ lỡ những tin tức đáng kinh ngạc? Tôi biết tôi sẽ không. Nhưng đây là những cách sẽ giúp bạn làm cho cơ bắp hoạt động.

Tập thể dục thường xuyên.

Img bởi Teksomolika

Bất cứ khi nào bạn tập luyện các tế bào não mới phát triển trong cơ thể (không bị thối như những người khác, tôi cho rằng) và nó sẽ giúp tăng chức năng não. Điều này có nghĩa là sự phát triển thần kinh sẽ được tăng cường.

Tò mò.

Nếu bạn luôn tò mò tìm ra những cách tốt hơn để làm mọi việc, điều mà bạn gần như thường xuyên làm, bạn có thể cải thiện mức sống của mình. Não sẽ yêu cầu đưa ra những cách sáng tạo để giúp bạn đạt được nhiệm vụ của mình. Ngoài ra, hãy quan tâm để hỏi thêm về những điều mà bạn thấy xảy ra. Nhận kiến ​​thức làm thế nào họ được thực hiện.

Đọc thêm: Tại sao bạn không thành công mặc dù làm việc chăm chỉ

Thử những điều mới.

Bằng Pexels

Nó sẽ luôn tốt cho lòng tự trọng của bạn nếu bạn học được những điều khác nhau được thực hiện. Trải nghiệm mới tạo ra các con đường thần kinh trong não, làm tăng trí thông minh. Nấu một công thức mới, học cách chơi đàn piano và nhiều thứ hay ho khác trên thế giới mà bạn không nên bỏ qua khi thử.

Ăn đúng cách

Chế độ ăn uống có tác động rất lớn đến các chức năng não của bạn. Bạn có biết rằng não tiêu thụ 20% lượng oxy và chất dinh dưỡng mà bạn có? Do đó, bạn phải đảm bảo rằng bạn tự ăn bằng trái cây tươi, rau và Omega-3 để có lợi cho sức khỏe của não.

Đọc thêm: 8 thay đổi lối sống nhỏ có thể có tác động lớn trong cuộc sống của bạn

Âm nhạc

Bạn đã đọc đúng! Nghe nhạc cũng tua lại não của bạn và nó sẽ còn xảy ra nhiều hơn nếu bạn học cách chơi nhạc cụ. Điều này sau đó dẫn đến bạn suy nghĩ nhanh hơn và chính xác hơn. (Nhưng làm thế nào nhanh hơn chúng ta có thể nghĩ, eh?)

Ngủ đủ.

Bạn phải nhận thức được cơ thể tái tạo tế bào như thế nào khi bạn đang ngủ và loại bỏ các độc tố dư thừa đã tích tụ trong cơ thể. Bạn phải ngủ đủ giờ và do đó, nên đi ngủ trước nửa đêm.

Đọc thêm: 6 cách thiết thực để thoát khỏi giấc ngủ khi học bài

Suy nghĩ tích cực.

Img bởi Teksomolika

Khi bạn căng thẳng, các tế bào thần kinh não hiện tại sẽ bị giết và thậm chí những tế bào mới không được tạo ra. Nghiên cứu cho thấy một triển vọng tích cực tăng tốc độ tạo ra các tế bào mới và giảm căng thẳng và lo lắng. Vì vậy, sẽ tốt hơn nếu bạn cố gắng kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực của mình và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực.

Đọc

Đọc một cuốn sách làm giảm căng thẳng (khiến các tế bào não bị tiêu diệt) và khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn. Escapism là yếu tố được ẩn giấu trong các cuốn sách. Đọc kích hoạt trí tưởng tượng của bạn và bạn bước vào một thế giới khác, quên đi những tình huống khó xử của bạn trong một thời gian.

Đọc thêm: 5 sự thật cuộc sống sẽ giúp bạn trở thành một người tốt hơn

Trò chơi đào tạo não

Img bởi FreePik

Các trò chơi đòi hỏi bạn phải tăng cường trí nhớ và sự tập trung là rất quan trọng để rèn luyện trí não của bạn trở nên tốt hơn cho các nhiệm vụ khó khăn khác. Câu đố hoặc thủ thuật bộ nhớ giúp cải thiện việc giải quyết vấn đề, sự kiên trì và kỹ năng không gian.

Cắt xuống TV của bạn

Bây giờ đến đây những tin tức đáng thất vọng. Những người xem truyền hình hoặc phát sóng hơn 4 giờ mỗi ngày thường có điểm số tinh thần thấp hơn. Không chỉ làm giảm trí thông minh mà còn dẫn đến các rối loạn chú ý như ADHD. Bởi vì kích thích lửa nhanh làm cho não bị quá tải.

Đọc thêm: 7 cách thông minh để cắt giảm chi phí hàng tháng của bạn

Chống viêm.

Tăng lượng chất chống oxy hóa và Omega-3 để bạn có thể làm cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ như các độc tố, hóa chất và nhiễm trùng dẫn đến viêm trong cơ thể. Điều này chứng tỏ có hại cho hoạt động tinh thần vì nó ảnh hưởng tiêu cực đến não.


Thể LoạI:
8 hack để giữ mối quan hệ của bạn sống
Làm thế nào để ngăn chặn thời gian của bạn một khi nó bắt đầu