Chủ YếU Sức khỏeSự lo ngại; Những gì cần ghi nhớ.

Sự lo ngại; Những gì cần ghi nhớ.

Sức khỏe : Sự lo ngại;  Những gì cần ghi nhớ.

Tối nay tôi có được ngủ đủ không? Tôi có thể hoàn thành tất cả các nhiệm vụ ngày hôm nay không? Có bao nhiêu nhiệm vụ tôi có thể siết chặt vào ngày mai? Tôi sẽ trải qua một thay đổi lớn, khó khăn trong cuộc sống của tôi? Tại sao tôi lại như thế này? Điều gì xảy ra nếu điều này không bao giờ xảy ra, nếu điều đó xảy ra thì sao?

Ôi Chúa ơi; làm ơn, làm cho nó dừng lại

Lo lắng đi kèm với nhiều loại khác nhau có tác dụng khác nhau mà mỗi cá nhân phản ứng khác nhau.

Nhưng đây là một điều không nên nói với một người được chẩn đoán tâm thần lo lắng;

bạn là gì lo lắng về? Đừng lo lắng nữa!

Thật là một lời khuyên tiết kiệm cuộc sống, hãy lưu nó cho chính mình.

Chúng tôi biết không có lý do thực sự để lo lắng về; chúng tôi biết đó là tất cả trong đầu của chúng tôi. Chúng tôi biết đó là NHIỆM VỤ. Và kiến ​​thức này là không đủ để ngăn chặn nó.

Nhưng kiến ​​thức bạn cần có là; nếu bạn biết ai đó đang chịu đựng sự lo lắng;

Các loại lo âu rất đa dạng; Tôi không thể tổng hợp tất cả chỉ trong một bài viết. Nhưng tôi sẽ chỉ nói cho bản thân mình, như một người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu nói chung;

Một số người vẫn có thể tự hỏi những gì diễn ra trong não của một người có tâm trạng lo lắng; Ý tôi là, đó là một cảm xúc.

Đó là một phần trong cuộc sống của chúng ta giống như hạnh phúc, buồn, giận dữ, v.v.

Nhưng không.

Đối với một số người, đó không chỉ là một cảm xúc.

Lo lắng là một nỗi sợ hãi và sợ hãi mãnh liệt khiến bạn cảnh giác;

Bạn có một cuộc phỏng vấn lớn, một cuộc họp quan trọng, một bài phát biểu để thực hiện; đó là một loại khoảnh khắc chiến đấu hoặc chuyến bay;

Ở đây nhập Neurotransmitters của bạn.

Chất dẫn truyền thần kinh (n): Hóa chất tự nhiên được tìm thấy trong não giúp tạo điều kiện giao tiếp giữa các tế bào thần kinh của bạn. (ví dụ: Norepinephrine and Serotonin)

Với sự xuất hiện của sự mất cân bằng trong các hóa chất não, lo lắng xảy ra. Và vẫn chưa rõ ràng cho các nhà khoa học nguyên nhân gây mất cân bằng hóa học lúc đầu.

Đâu là ranh giới giữa những người cảm thấy lo lắng về mối quan tâm của người khác

Sự lo lắng đến từ đâu?

Có một số lý thuyết tâm lý về lý do tại sao sự lo lắng tồn tại; có thần kinh (như đã đề cập ở trên), có phân tâm học, mô tả sự lo lắng là một trận chiến giữa id, cái tôi và siêu nhân.

Trong trận chiến này, (theo giải thích của nhà tâm lý học Jeffrey DeGneum, Tiến sĩ và Roger S. Gil, MAMFT), Lo âu đóng vai trò như một tín hiệu nguy hiểm đối với bản ngã hoặc siêu nhân của một cá nhân rằng một cá nhân có nguy cơ cao phải hành động khi không thể chấp nhận được id xung. Trước sự lo lắng này, bản ngã và / hoặc siêu nhân của một cá nhân đáp ứng bằng cách cố gắng quản lý các xung động id của một cá nhân thông qua các phương tiện nâng cao.

Đương nhiên, sự lo lắng là một dấu hiệu cảnh báo rằng bạn sắp làm điều gì đó mà bạn có thể không muốn.

Ngoài ra còn có lý thuyết nhận thức, cho thấy sự lo lắng xuất hiện khi sự biến dạng nhận thức hoặc mô hình suy nghĩ phi lý của một người khiến họ coi mọi thứ là mối đe dọa vật lý, cho dù đó là một mối nguy hiểm thực sự, một người khó chịu hay một công việc hàng ngày đơn giản.

Đọc thêm: 7 điều cần nhớ nếu bạn yêu ai đó với sự lo lắng

Lo lắng nói chung;

Bất kể lý thuyết nào mà một người được đăng ký, sẽ không lành mạnh khi những bản năng đó được bật hoàn toàn liên tục.

Cảm giác căng thẳng đó trong dạ dày của bạn, cảm giác nhận thức cao hơn mà bạn có về mọi thứ đang diễn ra xung quanh bạn, nỗi sợ hãi nhẹ hoặc cảm giác sợ hãi của điều đó là nỗi lo lắng.

Và ngay cả trước khi cơ thể bạn có thể cảm nhận được nó, bộ não của bạn đã hoạt động trên nó.

Thật phức tạp khi nói về những gì diễn ra trong não của một người mắc chứng lo âu; nó đã được tìm thấy rằng hầu hết những người trải qua rối loạn lo âu nói chung là thông minh, từ bi, sáng tạo và quyết đoán.

Mặc dù rối loạn lo âu có thể khó hiểu từ quan điểm của người không mắc bệnh, nhưng nó thậm chí còn khó hiểu hơn khi là một người mắc bệnh.

Trong khi một người đau khổ có thể trông ổn từ bên ngoài, họ thường trải qua một trận chiến hoành hành không thể ngăn cản từ bên trong.

Và không chỉ nó ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần; mà còn cả sức khỏe thể chất nữa.

Rối loạn lo âu thường tác động đến nhiều hệ thống, cơ quan và tuyến trong cơ thể; bao gồm hệ thống thần kinh, hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, vv ngoài các cảm giác và triệu chứng sinh học, bao gồm những suy nghĩ và cảm xúc đau khổ.

Mức độ nghiêm trọng của tình trạng thường quyết định mức độ và tần suất của cảm giác và triệu chứng. Với các dạng rối loạn lo âu nhẹ hơn; Những người mắc bệnh có thể trải qua các giai đoạn bất thường và không thể đoán trước của các cảm giác và triệu chứng từ nhẹ đến trung bình. Những người có tình trạng nghiêm ngặt hơn có thể trải nghiệm cảm giác và triệu chứng không ngừng, cố thủ và suy nhược. Một số người mắc chứng lo âu có thể trải qua tình trạng như mờ dần và chảy, trong khi những người khác có thể trải qua nó như một cơn ác mộng liên tục chứa đầy nỗi sợ hãi, các triệu chứng dai dẳng, suy nghĩ kỳ quái và cảm xúc thất thường.

Vì vậy, đây là một số điều cần lưu ý khi bạn đối phó với một người lo lắng:

Rối loạn lo âu không phải là thứ gì đó mà bạn có thể bỏ qua.

Bởi vì lo lắng là do hành vi và các lý thuyết phức tạp hơn như đã đề cập ở trên; phải mất thời gian để có được thông tin đúng (bởi một chuyên gia) để xác định mức độ nghiêm trọng và đưa ra kế hoạch đúng để đối phó với nó. Nó đi kèm với công việc khó khăn để khắc phục các vấn đề về bệnh tâm thần nói chung và KHÔNG CÓ lối tắt nào chỉ đơn giản là chữa bệnh.

Hãy yên tâm.

Chỉ cần được hỗ trợ nhiều hơn. Lo lắng là một trong những phản ứng mạnh mẽ và dữ dội nhất mà cơ thể có thể trải nghiệm. Nó tạo ra cảm xúc và cảm xúc mãnh liệt cũng như các triệu chứng cũng trở thành thể chất; đây là lý do tại sao giữa sự lo lắng cao độ, một người có thể cảm thấy như họ đang mất trí.

Nhưng mặc dù lo lắng có thể cảm thấy mạnh mẽ, một mình nó không thể dẫn đến suy sụp tinh thần, suy sụp hoặc tử vong. Một khi một người bình tĩnh lại, tất cả những cảm xúc, cảm giác, triệu chứng mạnh mẽ này dần dần bắt đầu giảm dần và cuối cùng biến mất.

Vì vậy, thật hữu ích khi trấn an người đó rằng họ sẽ ổn. Nó sẽ luôn giúp cho họ biết rằng bạn đã lấy lại được (khi bạn thực sự hành động); nó sẽ làm cho họ cảm thấy an toàn hơn một chút.

Đọc thêm: Làm gì khi bạn buồn?

Bình tĩnh.

Rối loạn lo âu được chứng minh dựa trên nỗi sợ dù đó là nỗi sợ hợp lý hay là sự phi lý. Sợ hãi kích hoạt phản ứng căng thẳng, có thể dẫn đến một số thay đổi sinh lý và tâm lý trong cơ thể.

Bất kể nỗi sợ là hợp lý hay không hợp lý, hoặc liệu các triệu chứng và cảm giác là mạnh mẽ; chúng ta luôn có thể tìm cách làm dịu bản thân để cơ thể tắt phản ứng căng thẳng.

Nếu người thân của bạn đang vật lộn với một giai đoạn lo lắng, hãy khuyến khích họ bình tĩnh; điều này sẽ không bao giờ xảy ra nếu bạn không bình tĩnh.

Vẫn bình tĩnh làm ví dụ để họ bình tĩnh (và nó thường hoạt động). Khi bạn làm cho họ bình tĩnh lại, họ sẽ cảm thấy tốt hơn trong thời gian; Có thể mất đến 20 phút hoặc hơn để cơ thể phục hồi sau phản ứng căng thẳng được kích hoạt.

Khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

Rối loạn lo âu là do hành vi không lành mạnh. Một nhà trị liệu rối loạn lo âu chuyên nghiệp hầu như luôn luôn được yêu cầu để vượt qua sự lo lắng có vấn đề bởi vì nhiều hành vi này là vô hình, và do đó; không biết đến người đau khổ

Xã hội đã có một cái nhìn mờ nhạt về tư vấn và trị liệu theo truyền thống. Vì vậy, hãy ủng hộ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp; khuyến khích người thân của bạn thực hiện bước đi đúng đắn đối với sự lo lắng của họ.

Đọc thêm: 12 điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn khi bạn xuống

Thông cảm, không thông cảm.

Những người đau khổ cảm thấy đủ tồi tệ về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ; họ có lẽ đã trải qua rất nhiều để đạt được vị trí như vậy trong đó họ có thể cởi mở với bạn về điều gì đó với sự nhạy cảm như vậy. Họ không muốn sự thông cảm của bạn; họ không làm điều đó để gây chú ý. Nhưng họ đánh giá cao sự hiểu biết và lòng trắc ẩn của bạn.

Hãy sẵn sàng

Hãy để người thân của bạn biết rằng họ có thể nói chuyện với bạn bất cứ lúc nào trong bất kỳ trường hợp nào mà không sợ bị phán xét. Hãy cho họ biết rằng bất kể điều gì xảy ra, bạn sẽ không thay đổi cách bạn nghĩ hay cảm nhận về họ chỉ vì họ đang giải quyết các vấn đề lo lắng. Để họ biết rằng họ có thể tin tưởng vào bạn sẽ tạo ra sự khác biệt rất tích cực trong quá trình phục hồi của họ.

Đọc thêm: Làm thế nào để đối phó với trầm cảm

Kiên nhẫn.

Bạn sẽ lắng nghe những nỗi sợ hãi và chủ đề tương tự lặp đi lặp lại.

Trong những lúc như vậy, chỉ cần lắng nghe và trấn an một cách kiên nhẫn; tránh bất cứ điều gì tương tự như chúng tôi đã nói về điều này trước đây, đó không phải là vấn đề lớn. Nó là một giao dịch lớn. Chỉ cần kiên nhẫn, họ sẽ đến đó kịp thời.

Chỉ cần tiếp tục cung cấp hy vọng!

Kỷ niệm những chiến thắng nhỏ; khuyến khích họ làm bất cứ điều gì họ yêu thích, thể hiện tình cảm và họ có ý nghĩa như thế nào với bạn. Đừng bỏ đi khi họ đẩy bạn; cho họ biết họ sẽ không bao giờ cô đơn.

Tình yêu và lòng trắc ẩn là những thứ mạnh mẽ nhưng dễ dàng để cho đi; đừng đánh giá thấp làm thế nào họ có thể ảnh hưởng đến một người.


Thể LoạI:
Tôi ghét cuộc sống của tôi, tôi nên làm gì?
Làm thế nào để yêu cầu một cô gái làm bạn gái của bạn