Chủ YếU Lời khuyên cuộc sốngLàm thế nào để đối phó với sự từ chối

Làm thế nào để đối phó với sự từ chối

Lời khuyên cuộc sống : Làm thế nào để đối phó với sự từ chối

Thực tế là bất cứ khi nào chúng ta tiếp cận ai đó về mặt xã hội, chúng ta đều phải đối mặt với nguy cơ bị từ chối. Mọi người đều có thể trải nghiệm sự từ chối, đôi khi. Người duy nhất chưa bao giờ trải qua sự từ chối là người chưa bao giờ giao tiếp với người khác. Và điều đó là không thể, phải không?

Làm thế nào khó có thể bị từ chối?

Trước hết, mọi người rất khó vượt qua sự từ chối vì đó không bao giờ là một trải nghiệm thú vị.

Nếu bạn gặp phải sự từ chối, bạn có thể thường tự hỏi mình nhiều câu hỏi. Tôi có bị lên án từ chối vĩnh cửu không? Tôi không đủ tốt? Bạn có thấy sự từ chối là một dấu hiệu cho thấy sẽ không ai thích bạn không? Và nhiều người phản ứng theo cách này. Điều này ngăn cản họ thiết lập các mối quan hệ xã hội mà họ muốn.

Nhưng chúng ta có thể nhìn vào sự từ chối độc quyền từ góc độ đó? Nó cũng xảy ra rằng ngay cả những người có lòng tự trọng lớn, thường xuyên ra ngoài và hoạt động xã hội, đôi khi gặp phải sự từ chối.

Sự khác biệt là những người tự tin về mặt xã hội không bị ảnh hưởng sâu sắc bởi sự từ chối. Và họ không tự trách mình. Ngoài ra, họ không xem việc sa thải là điều họ bỏ lỡ và họ coi sự từ chối là một điều gì đó tầm thường.

Đối với những người nhút nhát, từ chối có thể là một kinh nghiệm lâu dài và cảm xúc đau thương.

Đọc thêm: owLàm thế nào để vượt qua nỗi cô đơn sau khi chia tay

Từ chối có thể là từ xấu xí

Một trong những lý do tại sao sự từ chối của chúng tôi gây ra nhiều vấn đề là trong tâm trí của chúng tôi, chúng tôi thường liên kết từ chối với những từ xấu xí khác khiến chúng tôi đau đớn hơn. Chúng tôi cảm thấy nhục nhã, bất cập, vô dụng, không đủ, nghèo và cô đơn.

Chúng ta càng nhìn vào các khía cạnh tiêu cực của sự từ chối, chúng ta sẽ trải qua nhiều nỗi đau không cần thiết. Và sẽ khó khăn hơn cho chúng tôi để thiết lập liên lạc vào lần tới.

Những người thành công về mặt xã hội có xu hướng quy tất cả tín dụng cho sự thành công của họ cho chính họ. Ngoài ra, khi bị từ chối, họ thường đổ lỗi cho người khác.

Đây là một sự tương phản thuần túy với phản ứng của những người nhút nhát và cô đơn. Những người nhút nhát và cô đơn có xu hướng buộc tội mọi tội lỗi của họ nếu họ không kết nối với ai đó. Nó thậm chí còn xảy ra khi nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với người khác nếu bạn chấp nhận họ!

Sự từ chối đáng lo ngại hơn nhiều đối với những người rất nhạy cảm về cảm xúc. Điều đó có lòng tự trọng thấp, hoặc có những trải nghiệm tồi tệ trong thời thơ ấu.

Đọc thêm: owLàm thế nào để vượt qua thất bại trong tình yêu

Dưới đây là một số cách mà những người này phản ứng với sự từ chối:

  • Họ sợ sự từ chối hơn nhiều so với những người tự tin về mặt xã hội.
  • Xác suất từ ​​chối như một kinh nghiệm đau đớn và xuống cấp là lớn hơn.
  • Giả sử rằng họ hoàn toàn có tội nếu ai đó từ chối họ.
  • Giải thích một từ chối xã hội như là bằng chứng cho thấy họ có tội hoặc không chính xác.
  • Nó rất có khả năng giả định từ chối ngay cả khi nó không xảy ra.
  • Tránh tương tác xã hội nếu họ nghi ngờ rằng sự từ chối có thể xảy ra.
  • Ngoài ra, nếu họ tin rằng nếu ai đó từ chối họ, họ sẽ từ chối mọi người khác, cho đến khi kết thúc cuộc đời khốn khổ của họ.

Làm thế nào khác chúng ta có thể vượt qua sự từ chối?

Ngay cả khi bạn rất tình cảm hoặc nhút nhát, không phải mọi thứ đều tệ. Bạn vẫn có thể thay đổi cách bạn nghĩ về sự từ chối nếu bạn không nhận được sự hỗ trợ về mặt cảm xúc khi lớn lên.

Một người có sự tự tin lành mạnh hiểu rằng thỉnh thoảng chấp nhận rủi ro xã hội và cảm xúc là cần thiết cho sự phát triển của các mối quan hệ xã hội. Nếu ai đó từ chối họ, họ sẽ không nhận nó một cách cá nhân. Họ chỉ tiếp tục và tìm kiếm một người sẽ dễ tiếp thu hơn.

Đọc thêm: 8 cách thức tiện lợi để vượt qua cuộc chia tay

Dưới đây là tổng quan ngắn gọn về các bước bạn có thể thực hiện để vượt qua nỗi sợ bị từ chối:

  • Nhắc nhở bản thân tại sao bạn muốn vượt qua nỗi sợ bị từ chối. Hãy nhớ rằng mục tiêu của bạn là có một cuộc sống xã hội hạnh phúc.
  • Thay đổi những suy nghĩ từ chối đang đi qua đầu bạn. Đừng coi trọng bản thân bạn vì có bao nhiêu người đã chấp nhận hoặc từ chối bạn.
  • Thiết lập nhiều tương tác xã hội với người khác.
  • Thực hiện một loạt các bước nhỏ trong việc thiết lập các tương tác.
  • Bạn có thể cần rất nhiều thực hành để thay đổi ý kiến ​​của bạn về sự từ chối. Thường xuyên nhớ rằng kết quả cuối cùng sẽ có giá trị nỗ lực.

Khi chúng ta tương tác với người khác, nỗi sợ bị từ chối không chỉ mang đến cho chúng ta nỗi đau và sự bất tiện. Nó cũng làm mất đi sự ấm áp, thoải mái, vui vẻ và phấn khích mà những con người khác có thể cung cấp cho chúng ta. Vì vậy, nếu bạn không bao giờ đặt mình vào tình huống mà họ có thể nói là không có gì, bạn sẽ không bao giờ gặp phải tình huống mà ai đó có thể nói là có.


Ung thư của tôi đã nói gì với tôi và tại sao tôi không còn sợ hãi nữa
Laura Esposto - Mozart của Người dẫn chương trình truyền hình